Месяц
|
Теоретические занятия
|
Кол – во часов
|
Практические занятия
|
Всего часов
|
Сентябрь
|
1.Введение. Значение
скалолазания. Т.Б. при занятиях.
2. Личное и групповое снаряжение.
Обувь и одежда скалолаза, требования к ним и уход. Страховочное снаряжение.
3.Виды обвязок. Их
значение.
|
5
7
10
10
|
1.Роль разминки в
предупреждении травматизма.
2.Техника скалолазания:
движение по скалодрому, основные хваты. Темп, ритм движения.
3.Научиться быстро одевать
страховочное снаряжение (обвязка)
|
32
|
Октябрь
|
1.Виды туризма и их
особенности. Скалолазание как отдельный вид.
2.Тур.документация:
разрядные нормы по туризму и скалолазанию.
3.Узлы, их применение.
|
6
4
12
6
4
|
1.Физическая подготовка
туриста. Утомление и переутомление. Самоконтроль. ЧСС.
2.Занятия на скалодроме.
3.Развитие скоростно –
силовых качеств, выносливости, силы
4.вязка узлов
|
32
|
Ноябрь
|
1.Правила соревнований по
скалолазанию
2.Правила в спортивном виде
«На скорость»
3.Правила в спортивном виде
«На сложность»
3.Психологическая
подготовка: общение между членами группы – вербальное и невербальное и его
правила.
|
4
4
4
4
7
5
|
1. Умение использовать
зацепы с максимальной пользой
2.Скалодром. Способы
лазания. Техника лазания на скорость, трудность.
3.Развитие скоростной
выносливости, силы
4.Элементы горной техники
|
28
|
Декабрь
|
1.Лыжный туризм, его
специфика. Снаряжение. Лыжи, лыжные палки, лыжная обувь – подбор и уход.
2. Основные опасности
походов зимнего периода (лавины, температурный фактор).
3.Профилактика обморожений.
Оказание первой помощи
|
4
3
1
5
7
2
|
1.Техника туризма.
Маркировка веревки. Ходьба на лыжах по ровным участкам. 2.Условные знаки
топографических карт. Основные условные знаки.
3.Развитие ловкости и силы.
4.Основы техники
скалолазания. Лазание на скорость.
5. Горная техника
|
32
|
Январь
|
1.Горный туризм. Категория
сложности. Горные перевалы, способы их преодоления. Режим и распорядок дня в
многодневных походах.
2.Морально-волевая
подготовка как условие успеха в спорте и в жизни. Режим дня, ведение
дневника.
3.Особенности разбивки
бивака и привалов. Сушка обуви и одежды в походных условиях.
|
5
2
5
3
1
6
|
1.Техника туризма. Подъем
на жумаре. Спуск дюльфером
2. Работа в связке. Подъем,
спуск. Нижняя командная страховка. Верхняя командная страховка.
3.Развитие равновесия,
координации
4.Скалолазание.
|
26
|
Февраль
|
1.Компас, его устройство и
назначение. Ориентирование. 2.Раны, ожоги, кровотечения. Правила наложения
повязок, жгута и закрутки.
3. Виды узлов. Применение.
|
10
6
6
10
|
1.Физическая подготовка.
Переправа. Техника наведения. Траверс (техника наведения, техника
прохождения)
2.Развитие силовой
выносливости.
3.Скалолазание. Лазание на
трудность. Прохождение траверса.
|
32
|
Март
|
1.Топография и ориентирование.
Спортивное ориентирование. Виды дистанций.
2.Проверка групповой сплоченности.
3.Опасности, характерные
для весеннего периода и их предупреждение.
|
8
2
2
10
|
1.Техника туризма.
Преодоление отдельно лежащих деревьев и завалов. Укладка бревна. Параллельные
перила. Прохождение этапа на технику.
2. Волевая подготовка.
3.Занятия на скалодроме.
Спуск дюльфером. Парная гонка с выбыванием.
|
20
|
Апрель
|
1.Экологическая подготовка.
Правила поведения на особо охраняемых природных территориях. Охрана окружающей
среды в практике туристской деятельности.
2.Водный туризм, его
особенности. Устройство катамаранов и байдарок.
3.Переломы – первая помощь.
|
10
4
8
10
|
1.Техника туризма.
Переправы через небольшие реки, их виды. Техника переправ вброд, по камням,
по бревну. Движение по старым осыпям и моренам..
2.Бег на выносливость.
3.Спортивные игры. ПВД на с.Букпу. Технические элементы
4.Скалолазание
|
32
|
Май
|
1.Виды соревнований.
Требования к участникам. Санитарные требования к продуктам.
2. Норма нагрузок в
многодневных походах.
3.Проверка теоретических и
практических навыков и умений
|
3
6
1
6
10
|
1.Упражнения для развития
выносливости. Волевая подготовка.
3. Занятия на скалодроме
2.Техника спусков,
подъемов. Переправа. Траверс. Тактические действия.
3.Однодневный поход
|
26
|
В течении года:
|
Анализ проведенных
соревнований. Выводы.
|
|
Выступление на
соревнованиях по скалолазанию и тур.многоборью
|
|